Saúde

Pare de procrastinar: 5 motivos para você começar a praticar exercícios físicos

23/02/2018

Foto: Shutterstock
 
 
Depois de conhecer esses motivos, até quem não consegue vencer a preguiça terá vontade de praticar exercícios físicos o quanto antes!
 
Há muito tempo se sabe que a realização de exercícios físicos é uma ótima estratégia para manter o corpo em forma e a saúde lá em cima. Provavelmente, todo mundo já ouviu isso se algum médico, amigo ou parente. Porém, por mais que quase todo mundo já tenha escutado isso, poucas são as pessoas que sabem quais são os reais benefícios dos exercícios, como os órgãos do corpo que passam a funcionar melhor e as outras mudanças na saúde física, mental e emocional.
 
Se você está nesse grupo, não se preocupe, pois agora aprenderá 5 motivos que te farão ter vontade de sair correndo agora mesmo e praticar exercícios na academia, nos equipamentos de ginástica do parque ou até mesmo em casa!
 
1 - Ajuda a emagrecer
Pode não ser novidade para ninguém, mas não custa falar: a prática de exercícios é ótima para a redução do peso corporal e pode te ajudar a perder medidas. Ao realizar exercícios, o corpo está em uma atividade que gasta muitas calorias. Consequentemente, você perderá peso com isso, principalmente com exercícios aeróbicos, como corrida, esteira e bicicleta, entre outros. Ao associar a prática constante de exercícios físicos com uma alimentação balanceada, você certamente verá os resultados na hora de subir na balança e de vestir suas roupas, que ficarão mais largas do que de costume.
 
2 - Maior qualidade de vida
Se você tem a mesma rotina todos os dias, sabe que isso pode cansar com o passar do tempo e até fazer com que você aproveite menos cada momento, já que tudo parecerá chato. Ao fazer exercícios físicos, a situação já muda de figura. Quando você se exercita, seu organismo libera endorfina, que é conhecida como o hormônio do prazer, justamente porque traz uma sensação de bem estar, alivia as dores e deixa o organismo mais relaxado. Alguns estudos, inclusive, dizem que a endorfina é capaz de curar doenças. Por isso, fica mais do que claro que a qualidade de vida aumentará muito ao realizar exercícios.
 
3 - Tratamento natural e comprovado contra depressão
A depressão é a doença do século, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). A cada dia que passa, mais e mais pessoas sofrem com isso, seja por causa do trabalho, da família, do relacionamento com a sociedade ou de vários outros motivos. Felizmente, os exercícios podem ajudar. Essa não é uma suposição: um estudo de 2011 do UT Southwestern Medical Center, de Dallas, Texas, contou com o auxílio de um grupo de pessoas de 18 a 70 anos que sofriam de depressão e não responderam bem ao uso de medicamentos. Ao submetê-los à realização de exercícios físicos, selecionados de acordo com o perfil de cada um, 30% deles se curaram completamente e 20% apresentaram uma melhora considerável, tudo isso em apenas 12 semanas. Logo, além da endorfina, que ajuda a melhorar a qualidade de vida, é possível até mesmo combater os males da depressão.
 
4 - Melhora do sistema cardiorrespiratório
O coração e o pulmão são dois dos órgãos mais importantes do corpo, que devem ser cuidados com o máximo de atenção para que funcionem adequadamente e não enfrentem problemas. Felizmente, os exercícios também podem ajudar nisso. Depois de começar a se exercitar, você passará a ter mais fôlego e terá sua atividade cardíaca mais controlada. Inclusive, existem casos de pessoas que sofriam problemas de hipertensão e conseguiram se livrar deles com atividades físicas na rotina. Logo, se exercitar contribui tanto para evitar problemas de pressão arterial quanto para ajudar em seu tratamento, caso eles já existam.
 
5 - Aumento na disPosição
Muita gente pensa que começar a fazer exercícios físicos cansa demais e vai prejudicar todas as outras atividades do dia, o que é um ledo engano. É claro que pode ser que a pessoa sinta um pouco de dor e desconforto nos primeiros dias, já que o corpo sairá de uma condição de sedentarismo e estará “enferrujado”. Porém, com o passar do tempo, tudo isso vai embora. Além disso, quem se exercita constantemente se sente muito mais disposto e animado para todas as atividades do dia a dia, o que vai totalmente contra o que se pensava, que o cotidiano seria mais cansativo.
 
Fala a verdade, depois de ter visto todos esses motivos, é loucura ficar sem se exercitar! Você não precisa passar o dia inteiro na academia ou correndo pelo bairro: se começar com 30 minutos de caminhada, 3 vezes por dia, você já sentirá uma boa diferença.
 
Além disso, existem vários aparelhos de ginástica ao ar livre espalhados por praças e parques de todo o país. Assim, você nem precisa pagar uma mensalidade na academia para começar a sentir tudo de bom que os exercícios físicos podem oferecer ao seu equilíbrio físico, mental e emocional!
 
 
Fonte: Assessoria

 

Últimos Registros:


Você pratica a sororidade?

Foto: Divulgação     Saiba a importância de ter empatia entre as mulheres   Todos os dias inúmeros casos de violência e desrespeito às mulheres vêm à tona através dos ...

 

Baby Gym chega a João Pessoa

Fotos: Divulgação     João Pessoa vai ser a primeira cidade do Nordeste a receber uma unidade da franquia Baby Gym, academia para bebês especializada em psicomotricidade, que atende crianças de 2 mese...

 

Vai curtir o Carnaval? Então siga 3 ...

Foto: Reprodução   O Carnaval está chegando e já tem muita gente animada para aproveitar a folia. Seja nos blocos de rua ou na passarela do samba, é preciso estar preparado para aguentar o ritmo. Para qu...

 

Os perigos de se automedicar

Foto: Divulgação   A automedicação é vista por muitas pessoas como uma solução rápida para aquela dor ou qualquer outro sintoma que as estão incomodando. Pode ser uma dor de c...

 

Infertilidade: fatores que ajudam a d...

Foto: Shutterstock   Especialista dá dicas de onde pode estar o problema   A dificuldade para ter filhos atinge milhões de casais no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a infertil...

 

Mitos e verdades: tudo o que você pr...

Foto: Shutterstock   A asma é responsável por mais de 100 mil internações no Sistema Único de Saúde (SUS), de acordo com números do Ministério da Saúde. Apesar disso, muitos a...

 

Os impactos dos exercícios físicos ...

Foto: Shutterstock   Os treinos devem ser liberados pelo médico e acompanhados por um profissional de educação física   Toda atividade física praticada sem orientação de um profissio...

 

Transtorno de ansiedade, como lidar?

Foto: Shutterstock   Somos a população mais ansiosa do mundo, segundo estimativa da Organização Mundial da Saúde (OMS). Mais de 9% dos brasileiros tem algum Transtorno de Ansiedade. A médica e psi...

 

Saúde dos pés e pernas no verão

Foto: Shutterstock   A estação mais quente do ano é um período de contrastes pra saúde de muitas pessoas. Enquanto alguns aproveitam para relaxar, outros recorrem às corri...

 
1















AS MAIS LIDAS*

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
* Notícias mais acessadas da semana


Twitter @fashionnews_



Encontre-nos

twitter Facebook



Copyright © 2018
Todos os direitos reservados a Fashion News
Webmail - Administração

Fuzzon